Jak efektywnie się uczyć?

Bez odpowiedniego paliwa , Twoje neurony będą słabo przewodziły impulsy nerwowe, spowolnione będzie wydzielanie neuroprzekaźników, a szybkość uczenia się spadnie ze względu na braki odpowiednich aminokwasów.Najszybszą zmianą, jaką możesz wprowadzić w diecie jest uzupełnienie niedoborów witamin. Weź jedną tabletkę multiwitaminy codziennie, aby zapobiec utracie witamin.Możesz oczywiście przyjmować inne suplementy, jak na przykład oleje rybne bogate w tłuszcze, z których jest zbudowany mózg.

Najbardziej konieczne dla dobrego funkcjonowania mózgu są niezbędne tłuszcze nienasycone. To one tworzą w 70% mielinę, czyli tłuszczowo-białkową powłokę neuronu, odżywiającą go i przyspieszającą przewodzenie.

Twoje ciało produkuje wiele potrzebnych substancji (np. 15 rodzajów białek), lecz nie jest jednak w stanie wyprodukować tego rodzaju tłuszczu. Jeśli nie dostarczysz go mózgowi Twoja pamięć i procesy poznawcze będą osłabione.

Wystarczy, że zamienisz paluszki, chipsy i inne przekąski na zdrowe orzechy czy słonecznik. Twój mózg będzie Ci naprawdę wdzięczny, zapamiętując szybciej i na dłużej.W skład nienasyconych kwasów tłuszczowych wchodzą dwa ważne kwasy Omega-3 i Omega-6. Możesz je znaleźć w oleju rybnym lub w oleju z lnu, a także w pestkach słonecznika, dyni czy w orzechach włoskich.

Pij niegazowaną wodę codziennie małymi porcjami i to najlepiej ciepłą. Ciepła działa oczyszczająco na jelita, łatwiej ją wypić i nie wychładza organizmu.

Potrzebujesz dziennie tyle wody, ile Twoja waga podzielona przez 11. W ten sposób ustalisz dzienną ilość szklanek wody.

Problemem w piciu wody jest to, że gdy chce Ci się pić nie masz jej w zasięgu. Dlatego ustaw półlitrową butelkę lub duży kubek wody na biurku, a gdy będzie Ci się chciało pić, wystarczy że sięgniesz po kubek lub butelkę. Miej wodę w zasięgu ręki, a reszta jest już prosta.

W trakcie stresu na przykład przed egzaminem, ciało zużywa więcej cukru niż normalnie. Kostka czekolady zjedzona przed wejściem do sali działa jak turbodopalacz dla mózgu, gdyż błyskawicznie podnosi poziom cukru, dając mózgowi dodatkową energię.

Oczywiście nie polecam czekolady w dużych ilościach, a już szczególnie gdy chcesz schudnąć. Jednak kostka czekolady działa rewelacyjnie przed egzaminem, wystąpieniami czy w sytuacjach kryzysowych. Sprawdź to na sobie!

Zjedz dobre śniadanie i ucz się, aż zgłodniejesz!

Lepiej zjeść śniadanie, które zawiera białko, węglowodany i błonnik. Studenci podczas badania jedli omlet z jajek, jogurt, jeden owoc lub bajgel oraz do picia do wyboru mleko, sok z jabłek i pomarańczy. Ty skomponuj własne śniadanie i ucz się jak mistrz!

Witam wszystkich :)

Skuteczne uczenie się wymaga wypracowania swojej indywidualnej strategii. Zapraszam więc do zapoznania się z jedną z moich najlepszych metod na łatwe zapamiętywanie wiadomości.

Karteczki!!! samoprzylepne, zwykłe , kolorowe dosłownie każde są bardzo dobrym narzędziem do łatwego i szybkiego zapamiętywania informacji. Najczęściej na jednej karteczce piszę pojęcie oraz jego krótki opis. Takie notatki powinny być wykonane przede wszystkim w sposób czytelny, jasny i zwięzły.

Zwykle wygląda to tak,że w domu uczę się z notatek wtedy kiedy mam czas około godziny. W celu utrwalenia wiadomości przyklejam sobie już wcześniej przygotowane karteczki w takiej części domu, w której przebywam najczęściej aby móc na nie spoglądać. Podrożuję środkami komunikacji miejskiej więc za każdym razem zabieram ze sobą część karteczek i czytam je w autobusie. 

Ta metoda niestety wymaga czasu, jeżeli uczycie się na zasadzie tak zwanych trzech " z"  metoda może się nie sprawdzić ale ucząc się w ten sposób wasza wiedza, którą dotąd zgromadziliście wkrótce się ulotni. Karteczki pomagają utrwalić zdobyte wiadomości na dłużej. W moim przypadku zdażyło się parę razy,że musiałam uczyć się czegoś co już wcześniej zaliczałam na podobnym przedmiocie. Gdy spojrzałam na notatki wiele pojęć już znałam i w ten sposób zaoszczędziłam sobie czas na naukę. Pierwszy raz tą metodą zaczęłam uczyć się języka obcego, niedługo wpadłam na pomysł żeby w ten sposób uczyć się różnych przedmiotów i sprawdziło się !!!

Serdecznie zachęcam do używania karteczek jako metody efektywnego uczenia się, przyjemnej nauki :)

Przede wszystkim należy zadać sobie pytanie czym jest uczenie się? Zgodnie z ulubionym źródłem studentów (Wikipedią) uczenie się to proces poznawczy prowadzący do modyfikacji zachowania osobnika pod wpływem doświadczeń. Proces ten może mieć charakter zamierzony oraz niezamierzony, a w naszym projekcie skupiamy się na tym pierwszym, czyli świadomym i umyślnym zdobywaniu interesującej nas wiedzy.

Zdolności zapamiętywania, magazynowania oraz przekazywania wiedzy stanowią jedne z najważniejszych cech człowieka. Jak powszechnie wiadomo nasze mózgi składają się z dwóch półkul oddzielonych ciałem modzelowatym. U większości ludzi (choć to nie jest bezwzględną regułą) prawa półkula odpowiedzialna jest za kreatywne myślenie, wyobraźnię, emocje, skojarzenia, operowanie obrazem i dźwiękiem. Półkula ta nazywana jest twórczą, a co ważne, odpowiada także za pamięć długotrwałą. Dzięki lewej półkuli mamy zdolności chłodnej kalkulacji, kierujemy się logiką, analizą matematyczną. Lewa półkula nazywana jest logiczną, odpowiada za pamięć krótkotrwałą. Już dawno odkryto, że proces uczenia się jest najefektywniejszy, gdy angażujemy do niego cały mózg (obie półkule). Wszystkie efektywne techniki i metody uczenia się są skonstruowane w taki sposób aby proces uczenia się zintegrował obie półkule. Przeglądając naszego bloga i zapoznając się z poszczególnymi metodami, przekonacie się, że uczenie się jest najbardziej efektywne, gdy angażuje logikę i kreatywność (do czego gorąco zachęcamy)!

źródło grafiki Mercedes-Benz

Projekt realizujemy w ramach przedmiotu „metody efektywnego uczenia się”. Tematem projektu jest zwiększenie efektywności uczenia się i poprawa organizacji i jakości pracy. Na kolejne kilka miesięcy zamienimy się w myszy laboratoryjne i na własnej skórze przetestujemy nowo poznane metody i techniki uczenia się. Postanowiliśmy, że każdy z osobna skupi się na jednej, wybranej z wielu metod uczenia się. Wszystkie nasze doświadczenia, odczucia i spostrzeżenia zostaną umieszczone w tym miejscu w formie bloga (dziennika sieciowego).

Specjalnie dla Waszej wygody przygotowaliśmy kategorie wpisów, które segregują notki. Poruszając się w obrębie tych kategorii, możecie śledzić chronologiczne wpisy dotyczące konkretnej metody ale my polecamy zapoznanie się z całością dziennika. Porównajcie nasze doświadczenia, skonfrontujcie efekty wszystkich metod ze sobą i wybierzcie te, które wydadzą Wam się najskuteczniejsze!

Serdecznie zapraszamy do śledzenia naszych zmagań z tym tematem oraz do aktywnego komentowania naszych refleksji.

Kim jesteśmy?

Jesteśmy grupą pięciu studentów Wyższej Szkoły Bankowej w Chorzowie, studiujących na kierunkach: Finanse i Rachunkowość oraz Marketing i Zarządzanie. Każde z nas jest inne, różnią nas wiek, zainteresowania, poglądy, inaczej podchodzimy do zagadnienia uczenia się. Przez lata doświadczeń i w oparciu o własne cechy charakteru, mocne, słabe strony naszych osobowości oraz indywidualne predyspozycje wypracowaliśmy różne metody przyswajania i utrwalania wiedzy. W tym blogu chcemy zająć się tym zagadnieniem „od kuchni”, przeanalizować nowe, nieznane nam dotychczas metody uczenia się i- co bardzo ważne- zastosować je w praktyce.

W razie pytań i sugestii prosimy o kontakt mailowy know-how-wsb@wp.pl